Новые достижения краснодарских пауэрлифтеров продемонстрировали высокий уровень развития этого вида спорта в регионе. Александр Полицинский из Тбилисского района одержал победу на первенстве России среди юношей в возрасте 14-18 лет в весовой категории 83 кг и установил рекорд страны с результатом 280,5 кг в упражнении тяги. Так он подтвердил эффективность системы подготовки пауэрлифтеров на Кубани. Помимо этого, юноши из Тбилисского района одержали победу в командном зачете, демонстрируя высокий уровень развития данного вида спорта в регионе.
О чём идёт речь?
Пауэрлифтинг – вид силового многоборья, подразумевающий выполнение трех стандартных упражнений: тяга штанги из ракурса, жим штанги лежа и присед с штангой на плечах. Это сложные динамические упражнения, требующие огромной силы и мышечного корсета от атлета.
В тяге проверяется пресс, спина и бедра, так как необходимо статически удерживать огромный вес на расстоянии вытянутых рук. Жим требует максимальной мощности трицепса и грудных мышц для медленного выпрямления штанги на протяжении всего хода. А в приседе задействованы все мускулы для плавного подъема и опускания тяжеленной штанги на плечах, требуя от атлета и силы, и гибкости. Это напряженный тест на прочность всего организма.
История
Пауэрлифтинг на Кубани имеет давние традиции. Зародился этот вид спорта как естественное развитие широко известной атлетики. Первые соревнования стали проводиться ещё в советский период во время празднования Дня физкультурника. Постепенно это направление приобретало всё большую популярность среди любителей поднимать тяжести. В настоящее время пауэрлифтинг на Кубани представлен широкой системой клубов и секций, которые готовят десятки спортсменов разного уровня: от детских и юношеских команд до взрослых мастеров. Многие годы местные атлеты входят в элиту российского пауэрлифтинга, добиваясь высоких результатов на первенствах страны.
Как происходит отсев будущих чемпионов?
Тренеры обращают пристальное внимание не только на физические данные юных спортсменов. Для успешной карьеры в пауэрлифтинге нужны и психологические качества. Прежде всего отбираются дети с большим энергетическим потенциалом и выносливостью. Это позволяет долго тренироваться с большими нагрузками.
Не менее важна стрессоустойчивость, то есть способность сосредоточиться перед каждым подъемом и работать в жестких соревновательных условиях.
Необходима целеустремленность, умение идти к заветной мечте, не сворачивая с пути. Желательны послушание тренеру и дисциплинированность, то есть способность соблюдать строгий режим питания и отдыха. Также изучается конституция: дети с большим объемом кистей рук и крепким корпусом более перспективны для данного вида спорта. Всё это позволяет прогнозировать дальнейший спортивный рост атлета.
Путь к медали
Тренировки в пауэрлифтинге носят интенсивный характер. Основу составляет развитие общей и специальной физической подготовки. Это работа над силой, выносливостью и гибкостью с помощью различных упражнений. Большое внимание уделяется отработке техники каждого из стандартных элементов. Спортсмены регулярно выполняют упражнения тяги, жима и приседа с постепенным наращиванием веса.
Не менее важна психологическая подготовка, то есть работа над сосредоточенностью и уверенностью в силах. Тренировки сопровождаются строгим контролем за питанием, предполагающим белковую диету и режим.
Важно соблюдение всех правил безопасности, так как работа с тяжелыми весами требует высокой техники. Благодаря слаженности всех блоков подготовки удается добиваться высоких спортивных результатов.
Пауэрлифтинг способствует формированию целого ряда ценных качеств. Во-первых, данный вид спорта помогает выработать упорство и целеустремленность. Так, спортсмену необходимо идти к поставленной цели, постепенно преодолевая все трудности. Также пауэрлифтинг развивает дисциплину и самоконтроль: атлет должен строго следовать индивидуальному плану подготовки. Кроме того, занятия этим видом спорта повышают ответственность перед собой и перед тренером. Пауэрлифтеру необходимо быть готовым к большим физическим и психологическим нагрузкам.
Какие есть риски?
У всего есть обратная сторона медали. Спорт высоких нагрузок, такой как пауэрлифтинг, сопряжен с повышенным риском травматизма. Работая с огромными тяжестями, атлеты часто получают микро- и макротравмы опорно-двигательного аппарата. И к этому надо быть готовым. Одной из самых опасных является травма позвоночника, которая может возникнуть при выполнении упражнений, требующих больших усилий.
Не менее сложные последствия несут перегрузки мышц и суставов. Поэтому тренерам приходится тщательно дозировать нагрузку на каждом этапе, следить за индивидуальными особенностями организма атлета. Сам спортсмен должен соблюдать все правила техники безопасности. Своевременная реабилитация имеет большое значение для возвращения в строй после травмы.
Вопрос ментального здоровья
Психологическая составляющая имеет большое значение в пауэрлифтинге. Соревнования – это всегда стресс и большая нагрузка для организма и психики. Перед каждым подходом атлету необходимо сосредоточиться и мобилизовать все силы. Особенно остро это чувствуют юные спортсмены, выходящие на первые крупные старты. Перед ними огромная ответственность, волнение, что не позволит реализовать свой потенциал. Поэтому тренеры много работают с детьми над психологической устойчивостью, умением контролировать эмоции. Необходимо научиться сосредотачиваться только на выполнении упражнения, отстраняясь от посторонних мыслей. Это позволяет добиваться максимальных результатов даже в самый ответственный момент соревнований.
В российском пауэрлифтинге, к сожалению, ментальное здоровье спортсменов остается проблемным вопросом. Тема психологической подготовки и реабилитации после травм всё ещё табуирована и не получает должного внимания. Многие тренеры и функционеры считают, что разговоры о переживаниях и эмоциях могут подорвать боевой дух атлетов. Между тем именно психологическая поддержка позволяет минимизировать риски перенапряжения и травматизма, а также успешно возвращаться в спорт после травм. Необходимо менять сложившееся отношение и понимать, что ментальное благополучие напрямую связано со спортивными результатами. Только комплексный подход, включающий работу над физической и психической составляющими, обеспечит устойчивый прогресс данного вида спорта.
Несмотря на значительные достижения, пауэрлифтинг на Кубани всё ещё имеет большие перспективы для роста. Одной из острых проблем остается недостаточное материально-техническое обеспечение. Многие спортивные залы не оборудованы соответствующим инвентарём или находятся в ветхом состоянии. Крайне не хватает современных тренажёров и тяжелой атлетической аппаратуры.
Также остро стоит вопрос финансирования – необходимы инвестиции как в инфраструктуру, так и в поддержку спортсменов. Существенным пробелом является и недостаточная методическая база: тренерам следует совершенствовать знания о современных способах подготовки атлетов мирового уровня. Только комплексное решение имеющихся проблемных моментов сможет вывести кубанский пауэрлифтинг на качественно новый уровень.
