Воспитанники школы олимпийского резерва No3 принесли родному краю 24 награды на первенстве ЮФО по прыжкам на батуте в Геленджике. В общей сложности в данном мероприятии участвовали 218 батутистов от 9 до 16 лет, которые состязались в дисциплинах «акробатическая дорожка» и «двойной минитрамп». Краснодарские спортсмены выиграли 13 золотых, 9 серебряных и 2 бронзовые медали. Лучшие будут включены в сборную края для участия в Первенстве России. Директор департамента по спорту Краснодара Борис Тихоненко поздравил юных спортсменов и пожелал успехов на всероссийских соревнованиях. Ранее краснодарские батутисты уже выигрывали награды на Первенстве страны в Астрахани. Так что для них это ожидаемый, хотя и радостный результат.
О чём идёт речь?
Прыжки на батуте – это динамичная акробатическая дисциплина, испытывающая всесторонне не только физическую подготовку, но и координацию и работу мышц спортсменов. Далеко не всем она хорошо известна, поэтому нужны детали.
Батут представляет собой вытянутую пружинящую поверхность, на которой с помощью последовательных отталкиваний и прыжков спортсмены выполняют акробатические элементы разной сложности, такие как сальто, повороты и пр. Для достижения высоты и красоты исполнения необходимы не только физическая мощь, но и концентрация, чувство равновесия и хорошая техника. Этот зрелищный вид спорта требует высокой тренированности как физической, так и психологической, что и делает его популярным как для зрителей, так и для спортсменов. Особенно последнее справедливо для Краснодарского края.
Для достижения высоких результатов в прыжках на батуте лучшие тренеры отбирают детей, обладающих определенными психофизическими качествами. Прежде всего, это гибкие и подвижные ребята с хорошей мышечной силой и координацией движений. Важны также хорошее пространственное восприятие, равновесие, смелость и решительность: ведь на батуте приходится выполнять сложные акробатические элементы. Но не менее существенны высокая концентрация внимания, целеустремленность и упорство в тренировках. Именно такие дети, как показывает практика, могут в будущем не просто осваивать новые прыжки, но и добиваться в них высоких спортивных результатов.
Что мы знаем о подготовке?
Тренировки юных батутистов проходят ежедневно и подразделяются на несколько этапов. Сначала проводятся разминка и общеразвивающие упражнения с целью подготовки опорно-двигательного аппарата и разогрева мышц. Затем следует работа над техникой исполнения элементов на малых высотах. В частности, отрабатываются такие моменты, как вход на батут, амортизация, приземление. Отдельное внимание уделяется развитию гибкости, силы и координации. На заключительном этапе начинается тренировка прыжков с исполнением акробатических элементов на высоте, при этом постоянно корректируется техника и оценивается их качество.
Психологическая подготовка батутистов также имеет большое значение. Тренеры на занятиях учат детей концентрировать свое внимание перед выполнением сложных прыжков и элементов, а также расслабляться после тренировок. Проводятся беседы, на которых обсуждаются навыки визуализации успешных выступлений и эмоционального контроля под воздействием стресса. Юные спортсмены обучаются мысленно прогонять движения перед прыжком и контролировать тактильные ощущения во время исполнения. Большое значение имеет позитивный настрой и вера в собственные силы. Тренеры также учат детей правильно анализировать ошибки и извлекать уроки для личностного роста без самобичевания.
Иногда что-то идёт не так: трудный путь к медали
В прыжках на батуте нередко возникают травмы опорно-двигательного аппарата. Одна из самых частых – это растяжение или повреждение связок коленного сустава, что обычно происходит из-за резких поворотов либо неудачного приземления. И подобные травмы нуждаются в длительном восстановлении. Также может наступить перенапряжение или разрыв мышц бедра, голени и икр от перетренированности либо слишком резких движений. При чрезмерной нагрузке при отталкиваниях от батута возникает риск вывихов и переломов пальцев на руках и ногах. Часто встречаются растяжения и разрывы связок голеностопного сустава, которые случаются из-за неправильных приземлений. Также спортсмены могут получить травму позвоночник, тазобедренный сустав, внутренние органы и сотрясение мозга при выполнении сложных акробатических элементов.
Безусловно, важной частью подготовки юных батутистов является реабилитация. Тренеры обучают детей правильному выполнению комплексов упражнений для восстановления работы мышц и связок после повреждений. Большое внимание уделяется массажу и самомассажу для улучшения кровообращения в травмированной зоне. Также применяются лечебная физкультура, контрастные и тепловые процедуры. Восстановление сопровождается сбалансированным питанием, выполнением дыхательных упражнений и психологической разгрузкой. Это позволяет минимизировать сроки выздоровления и предотвратить рецидивы.
Во время занятий тренеры батутистов уделяют большое внимание работе со страхом падения. С детьми отрабатывают правильные способы амортизации и приемов падения, которые позволят минимизировать риск травм. Постепенно увеличивая высоту прыжков, специалист помогает спортсменам освоиться со страхом. Также практикуется метод визуализации безопасных приземлений, это помогает настроиться на уверенные действия. Большое значение имеет положительная мотивация и похвала за удачные прыжки. Психолог вырабатывает навыки эмоционального контроля и самоконтроля. Постепенно батутисты научаются осмысленно анализировать риски и уверенно действовать в сложных ситуациях.
Вопрос пользы
Прыжки на батуте полезны тем, что развивают практически все группы мышц, укрепляя опорно-двигательный аппарат и работу сердечно-сосудистой системы. Этот вид спорта позволяет совершенствовать координацию и чувство равновесия, необходимые для жизни. А ещё помогает улучшить концентрацию внимания и уровень контроля за собственным телом. Помимо физической подготовки батутисты развивают уверенность в себе, целеустремленность, дисциплину и способность конструктивно справляться со стрессом.
Обычно болельщикам на соревнованиях видна только внешняя сторона – красивые прыжки и акробатические комбинации спортсменов. Однако за кажущейся лёгкостью движений на самом деле стоит огромная кропотливая работа. Годами батутисты тренируют не только тело, совершенствуя физическую подготовку и технику, но и воспитывают в себе такие качества как целеустремлённость, дисциплину и самоконтроль. Грамотные тренировки включают в себя не только отработку прыжков, но и индивидуальные задания по укреплению мышц, работу над ошибками, психологическую подготовку. Именно эта повседневная кропотливая работа позволяет спортсменам добиваться высоких результатов на соревнованиях. Понимание общей картины побуждает ещё больше ценить полученные награды.
